Kesehatan
Kesehatan Otak
makanan
: konsumsi makanan ber
gizi seimbang untuk kesehatan otak seperti sayuran berdaun hijau, sereal & biji-bijian utuh; antioksidan dalam sayur-sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan & ikan dapat melindungi otak dari radikal bebas;
asam lemak omega-3 (seperti ikan salmon dan sarden),
asam folat,
vitamin B6 dan
vitamin B12 mampu mengurangi level
homosistein.
rokok
: berhenti merokok dapat meningkatkan kesehatan otak; kebiasaan merokok dapat membuat
korteks otak besar rentan mengalami penipisan sehingga berisiko mengurangi kemampuan berpikir, mengingat, bahasa dan persepsi; merokok juga berisiko penyakit otak seperti
stroke, aneurisma otak dan demensia.
olahraga
: rutin berolahraga dapat memperbaiki kinerja
pembuluh darah kecil untuk mengalirkan
darah yang banyak mengandung
oksigen menuju otak; lama anjuran berolahraga ringan sekitar 10-30 menit sekali seperti berjalan kaki, lari, berenang dan olahraga lainnya.
istirahat
: istirahat yang cukup dapat meningkatkan kesehatan otak; tidur yang cukup (setidaknya 6 – 9 jam sehari untuk orang dewasa) berperan penting dalam fungsi otak seperti membantu dalam memperkuat & melindungi
memori, membuat fokus dan meningkatkan kemampuan dalam memecahkan masalah.
(impuls saraf) seperti kesan gambar dari retina melalui saraf optik, pendengaran dari telinga dalam, atau berbagai bagian tubuh lainnya melalui otak besar bagian dalam, batang otak dan saraf tulang belakang.
; terdapat kaitan erat antara otak dan pemikiran dimana otak dan sel saraf di dalamnya dapat memengaruhi kognisi (pengenalan) manusia; otak mengendalikan perasaan sensasi (emosi) dan pikiran (ingatan) sehingga manusia bisa berpikir dan memecahkan masalah.
: kesadaran menurun pada stroke karena gangguan sirkulasi darah (perdarahan, thrombosis, emboli) di otak; thrombosis & emboli akibat kadar kolesterol jahat tinggi menyebabkan arteriosklerosis otak; pasokan darah & suplai oksigen ke bagian otak (serebrum, serebellum, batang otak) berkurang sehingga sel otak rusak dan berisiko kematian.
: pembedahan saraf vestibular memotong saraf vestibular yang menghubungkan sensor keseimbangan & pergerakan pada telinga dalam dan otak.
(vertigo sentral) : aktivitas listrik di dalam otak dapat diamati dengan elektroensefalografi (EEG); masalah pada otak dapat dideteksi CT scan atau MRI.