Kesehatan
Kesehatan Otak
makanan
: konsumsi makanan ber
gizi seimbang untuk kesehatan otak seperti sayuran berdaun hijau, sereal & biji-bijian utuh; antioksidan dalam sayur-sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan & ikan dapat melindungi otak dari radikal bebas;
asam lemak omega-3 (seperti ikan salmon dan sarden),
asam folat,
vitamin B6 dan
vitamin B12 mampu mengurangi level
homosistein.
rokok
: berhenti merokok dapat meningkatkan kesehatan otak; kebiasaan merokok dapat membuat
korteks otak besar rentan mengalami penipisan sehingga berisiko mengurangi kemampuan berpikir, mengingat, bahasa dan persepsi; merokok juga berisiko penyakit otak seperti
stroke, aneurisma otak dan demensia.
olahraga
: rutin berolahraga dapat memperbaiki kinerja
pembuluh darah kecil untuk mengalirkan
darah yang banyak mengandung
oksigen menuju otak; lama anjuran berolahraga ringan sekitar 10-30 menit sekali seperti berjalan kaki, lari, berenang dan olahraga lainnya.
istirahat
: istirahat yang cukup dapat meningkatkan kesehatan otak; tidur yang cukup (setidaknya 6 – 9 jam sehari untuk orang dewasa) berperan penting dalam fungsi otak seperti membantu dalam memperkuat & melindungi
memori, membuat fokus dan meningkatkan kemampuan dalam memecahkan masalah.